有生之年狭路相逢再版/ 龙猫的跳跳

龙猫的跳跳 其他小说 50万字 连载

最新章节：第4239章 “灯光”的燃料（二十三）

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“往下蹲。”“对，再往下一点。”“屁股微微往上翘。”“对，就是这个姿势，很不错。”“保持住！”林鹿在沈幼宜的背后，用一种教导的口吻对她说道。“感受到了吗，什么感觉？”“有点...胀胀的。”沈幼宜上气不接下气，说话有点急促。“胀就对了嘛！”林鹿笑了笑。“胀就说明肌肉发力了！”“来，再来一次。”“挺胸收腹，后背挺直，保持脊柱笔直，把重心放在脚后跟上，想象一下，你的负重在一条竖直的线上运动......”“嗯~~不错。”看着沈幼宜渐渐掌握了负重深蹲的动作要领，林鹿满意地点了点头。这是他第一次指导沈幼宜扛着杠铃进行深蹲训练。以往沈幼宜都是使用的固定器械，动作难度要小一些，所以林鹿不是特别担心，但这个深蹲动作就麻烦了，必须要确保她掌握正确的姿势，并且还要在旁边进行保护。哪怕是没有杠铃片的空杆，也有20kg重。沈幼宜现在就是蹲的空杆加上两边各5kg的杠铃片，总计30kg，对于一个体重不到45kg的女生，已经很重了。“加油啊，还有三组，做完就拉伸。”“觉得重的话，自己把片儿下了蹲空杆。”林鹿叮嘱了两句，然后坐在一旁的平板凳上。今天是和沈幼宜同居的第二十七天。传授王清远五位一体养龟法的第二十五天。获得驾照的第十天。林鹿暂时没有刷到任务，不过这大半个月以来，已经通过沈幼宜和段小茜获得了总计150多万的愉悦值。加上那个燃眉之急的任务，现在系统显示的一共有210万愉悦值。全部兑换成rmb的话是42万。而系统升级则需要消费50万rmb。“要不，买个车?”林鹿掏出手机，查找相关信息。