最新章节:第3648章 酒杯中的安眠药!
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“四练习:跨杠翻转旋转360度,也叫挂腿上!”“注意好,从现在开始,上杠的动作就开始涉及到动作要领了,看好了,先是要把身体荡起来……”乔林胳膊和身体用力,开始在单杠下前后摆动,在往前摆动到极限的时候。乔林动作猛地一变,双腿勾起到小腹位置,在身体向后荡的过程中,腰间一挺,两腿前后分开,卡在了单杠上,随后,接着荡回来的力度,手腿同时用力,以腿弯为中心,身体旋转着转到了单杠的上面。“上来之后,两腿卡在单杠上,伸直,在杠上旋转……”说着,乔林的双腿在杠上伸直,双手撑在单杠上,身体向前一压。“啊~”许三多惊叫一声。“操~”杠上的乔林被吓了一跳,控制住了身体,没有旋转下去,黑着脸看向许三多:“你鬼叫什么?”“班长,我看着害怕!”许三多弱弱的说道。“害怕你还当个蛋的兵?连单杠都害怕,你还训练什么?”乔林呵斥道。“……”许三多愧疚的低下头。“看好了,别再叫了!”乔林叮嘱一下,先是稳了一下身体,然后身体向前一压。“唰~”的一声。乔林的身体再杠上旋转了360度,乔林再次回到了单杠的上面。“看好了吗?”这次,乔林看向了费图问道。“看好了!”费图回道。“嗯!”乔林点头,腿一抽,胳膊下放,再次吊在了单杠上。“五练习:摆体上杠旋转360度,也叫屈身上!”
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