柱下相君/ 好汉饶命

好汉饶命 其他小说 50万字 连载

最新章节:第3708章 赵跃铭往事

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柱下相君 “往下蹲。”“对,再往下一点。”“屁股微微往上翘。”“对,就是这个姿势,很不错。”“保持住!”林鹿在沈幼宜的背后,用一种教导的口吻对她说道。“感受到了吗,什么感觉?”“有点...胀胀的。”沈幼宜上气不接下气,说话有点急促。“胀就对了嘛!”林鹿笑了笑。“胀就说明肌肉发力了!”“来,再来一次。”“挺胸收腹,后背挺直,保持脊柱笔直,把重心放在脚后跟上,想象一下,你的负重在一条竖直的线上运动......”“嗯~~不错。”看着沈幼宜渐渐掌握了负重深蹲的动作要领,林鹿满意地点了点头。这是他第一次指导沈幼宜扛着杠铃进行深蹲训练。以往沈幼宜都是使用的固定器械,动作难度要小一些,所以林鹿不是特别担心,但这个深蹲动作就麻烦了,必须要确保她掌握正确的姿势,并且还要在旁边进行保护。哪怕是没有杠铃片的空杆,也有20kg重。沈幼宜现在就是蹲的空杆加上两边各5kg的杠铃片,总计30kg,对于一个体重不到45kg的女生,已经很重了。

《柱下相君》最新章节
第3708章 转换目的
第3707章 李泉死了
第3706章 感情的学问
第3705章 雷灵苏醒
第3704章 用心
第3703章 强悍的第三拳
第3702章 转运
第3701章 小试牛刀
第3700章 杀心起
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《柱下相君》全部章节目录
章节目录
第1章 你是我的人?
第2章 上将俞涉、潘凤
第3章 叶家之事
第4章 小城爱情
第5章 解决风波
第6章 获得奇异空间
第7章 半截纸条
第8章 救下女记者
第9章 答案显然没有
第10章 掌柜王明
第11章 给我出去!
第12章 直入心底的一剑
第13章 荣泰之死
第14章 我陈燃的女人,不是你能碰的!
第15章 雪灵诞生
第16章 狩猎大赛
第17章 不能这样做
第18章 天塌了
第19章 你不应该说这话
第20章 信青莲,得永生
第21章 怎么又杠起来了??
第22章 价值二十亿的消息
第23章 重重来袭
第24章 主动请缨
第25章 互送队伍
第26章 请命书
第27章 出料子了
第28章 咱们俩分房睡
第29章 我就耍无赖你咬我啊
第30章 赌博的危害
第31章 恩将仇报
第32章 南阳五号案件
第33章 药宗花尽欢
第34章 还能信任谁
第35章 上当了
第36章 脸可真厚
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