王爷该耕田了/ 董吖

董吖 穿越小说 50万字 连载

最新章节：第4295章 江湖侠义

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“往下蹲。”“对，再往下一点。”“屁股微微往上翘。”“对，就是这个姿势，很不错。”“保持住！”林鹿在沈幼宜的背后，用一种教导的口吻对她说道。“感受到了吗，什么感觉？”“有点...胀胀的。”沈幼宜上气不接下气，说话有点急促。“胀就对了嘛！”林鹿笑了笑。“胀就说明肌肉发力了！”“来，再来一次。”“挺胸收腹，后背挺直，保持脊柱笔直，把重心放在脚后跟上，想象一下，你的负重在一条竖直的线上运动......”“嗯~~不错。”看着沈幼宜渐渐掌握了负重深蹲的动作要领，林鹿满意地点了点头。这是他第一次指导沈幼宜扛着杠铃进行深蹲训练。以往沈幼宜都是使用的固定器械，动作难度要小一些，所以林鹿不是特别担心，但这个深蹲动作就麻烦了，必须要确保她掌握正确的姿势，并且还要在旁边进行保护。哪怕是没有杠铃片的空杆，也有20kg重。沈幼宜现在就是蹲的空杆加上两边各5kg的杠铃片，总计30kg，对于一个体重不到45kg的女生，已经很重了。“加油啊，还