大佬他穿书出来了-四藏/ 漫雪

漫雪 玄幻小说 50万字 连载

最新章节：第4499章 苏沐雪爆发

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如果把拍视频之前的时间算上的话，已经过去的差不多一个半月的时间，而距离杨靖说要达到彭鱼晏水准的期限，也只剩下一个月左右，可以说，差不多已经是到了减肥的冲刺期。所以，这个时候，杨靖的减肥效果当然已经体现出来了！最初那个圆鼓鼓的肚腩早已经消失不见，取而代之的是隐隐约约的腹肌线条，以及杨靖在向上脱掉上衣时候展现出来的人鱼线。不仅如此，杨靖两个健美、厚实的胸肌，也是相当显眼，可以说能碾压很多机场少女了。当然，杨靖的胸肌锻炼，速度能比他的腹肌还要快，其实是有原因的！都说胸肌是“三分靠练，七分靠吃”，杨靖之前就先完成了七分，所以他只需要将后面三分的练习补上，自然也是能够迅速地将胸肌给先练了出来。胸肌的练习主要靠手臂。杨靖虽然不玩卧推或者其他的器械，但在锻炼中，他经常增加了握持哑铃的负重练习，这就让他的臂部力量能够得到迅速的提升，同时胸肌也得到了很高强度的熬练。但跟其他注重器材的健身者不同，有些人沉迷于卧推，很容易就把自己的胸肌练大了，不好看。杨靖却是靠体术，动作的多变保证了发力位置、发力方向的均衡发展，这也让他的胸肌能够练出有点像贝克汉姆那样即健壮又优美的形状！……“好了，靖爷你准备好，我们就开始。”谢秋的准备很麻烦，杨靖都热身完了，他才布置好，接到杨靖“OK”的手势回应后，谢秋就端起了相机，而帮忙打下手的罗巴志也赶紧点下手机，通过蓝牙音箱，把TABATA的音乐播放了起来。是的，彭鱼晏发起的这个挑战，用的也是TABATA的音乐和模式，感觉更像是拳击版的TABATA！第一项就上大招！自重深蹲！二十秒，能做多少做多少，彭鱼晏做了十