闹剧来的快🎡,走的也快👙,几个小时之内🌅,张峰的声望大起大落🏘,最后重归正常🐜。回家之后⏲,但张峰没有闲着🏥,而是认真思考如何提高他的名望⬆,财富🍵。
财富好办👑,努力打出成绩🎂,等到2+1+1合同的第3年🌡,他就能提前跳出合同签下肥约🌆,当然最好是能触发罗斯条款🎒,这样能签的合同更大❓,也能赚到NIKE提供的激励奖金🍏。
等有了MVP🌺、总冠军这种成绩🌐,就能接下更多的代言⛲,汽车🍪、航空🍃、餐饮🎠、娱乐业多可以涉足🍭,不出3年就能跨入亿万富翁级别👥。
但正如贾斯汀所说🌧,有钱的球员很多🈚,想要有更高的社会地位还需要名望🈯。思来想去✴,做慈善⛑,做培训是很不错的途径㊗,这一切可以先从东升会馆开始⬜,五禽戏教学要已经颇具成效🈴,用不了多久🀄,张峰在保健养生领域就能获得一大批粉丝🐕。
篮球和养生两个领域带来的社会声望还远远不够🍐,电影行业可以考虑涉足🆎,詹妮弗能帮忙介绍一些人脉🍪,斯图尔特也还欠他一个人情🌙,这两人都能帮他进入电影行业🐙。
不过✋,这一切的一切都建立在张峰能在NBA赛场上拿下荣誉为前提🐿,总冠军是最低要求🍏。
想清楚这一切🏝,张峰在安佳丽的陪伴下舒服地睡着了🍢,明天将是球队训练日⛰,他要以饱满的状态去疯狂训练🆎,不惜一切提升自己🐶。
翌日一早🌏,张峰独自驱车到了训练馆⛏,队友们都没到🌁,只能先来一个热身🎠。
“你这套热身动作好诡异🅾,怎么以前没见你练过?”体能训练师盖比突然出现张峰身边🎰。
张峰呵呵一笑🌀,“这是我国中小学生第九套广播体操🏙,也是刚刚想着试一试⛲,效果不错🏮,你看我练”🆚。说罢⛪,张峰自己领操🎽,“原地踏步👪,走”⛩,“1234🎻,2234🅱,3234🐯,4234”🐝。
一套动作演练完毕⛲,盖比眼睛都直了🍺,“你这套体操有意思啊🐎,给我讲讲”✳。
“听好了啊🌰,一共分为9节⛱,分别是预备动作🏕、原地踏步✋、伸展运动🍩、扩胸运动🍋、踢腿运动🏾、体测运动🌧,体转运动🎴、全身运动🎟、跳跃运动🎓,整理运动”张峰仔细说道🍧。
“等等🏧,你再做一遍🆓,我录下完整视频研究一番”盖比拿出手机👊。
既然感兴趣🎞,张峰再次从头到尾做了一遍👯,再看盖比🈳,正盯着手机频频点头🏵。
“仔细分析来说🐲,你这套动作🐁,在传统广播体操的基础上🐸,增加了武术🎓、颠球🐓、游泳🏓、保龄球和现代舞的基本动作⛽,用来提高关节灵敏性🆑,舒展肌肉🎯,促进呼吸循环有很好的效果🏋,最主要的是简单易学不枯燥⛺,我觉得可以用来做以后球队的热身训练”盖比两眼发光🌘,似乎找到了宝贝🐟。
大部分的话张峰都没听进去🏺,他只听到盖比提及武术🌳,“你还懂武术?”张峰好奇问道🉑,盖比谦虚地摇摇头🐸,“都是看JACK CHEN的电影自己摸索得来”🈹。
“很好👔,等有机会教你们一些武术基本招式”张峰笑了🈲,他想到了提高队友实力的办法🎤,教给队友一些基本的武术步伐🍌,能很好提高他们的突破和防守能力⛓,站桩什么的增强他们的对抗能力🌃,吐纳吸气什么的可以增强他们的耐力👢。
两人又聊了一会儿👦,队友陆续到齐➿,盖比开始疯狂推销他刚学到的第九套广播体操⛴,一开始众球员都觉得盖比在开玩笑♓,等他们知道这是张峰采用的热身动作⏰,都积极学了起来🌑。
直到队友都学的七七八八🏡,张峰提高声音喊道⛺:“来🈷,来🌇,来🈹,都跟着我练一遍”🍶,听到张峰的召唤✅,球员们都各自分散👕,等待指令♋。
张峰拿出手机🍍,点开网上找的背景音乐🌶,咳了咳嗓子👦,领头喊道🏴:
“第九套广播广播体操现在开始⛩,原地踏步🎦,走⏰!”🏙。
看着国王全队演练🎢,盖比突然怅然若失🎫,喃喃自语说道🍠:“感觉我要失业了👧!”🐽。
全队一套体操完毕🐫,准备开始肌肉训练⛏,盖比赶紧拿起扩声器🏖:
“今天🎺,我们做两个肌肉训练🐦,第一个是拉大绳🐸,第二个是推轮胎🎷,两个做完大家自行安排🐰,来人🏕,上绳子✖!上轮胎🎼!”🌛。
拉大绳的主要目的是训练核心肌肉群🌶,增加身体的稳定性⛪、协调性🍲,提高心肺功能➰,在爆发力和耐力上的效果也很明显➿,最主要是有趣🏔,简单👣。
张峰定睛一看🐩,工作人员拿上来的绳子直径大概5厘米👄,长度应该有15米🍌,一共5根🐛,绳子末端拴着一个圆形铁块⏬,粗略估计有50KG〰。
“来啊㊗,看谁拉的距离远🎿!”巴迪-希尔德发出挑战⬛,率先拿起绳子♟。
“这么轻的重量🍋,只适合你们后卫🏀,我就不参与了”兰多夫自信说道🅰。
张峰也捡起一根绳子🏏,试了试手感🍎,还不错✴,又听巴迪说道🐡:“2分钟🐞,要来的捡绳子🏑!”🎂。
最后❌,张峰🏓,波格丹🎆,巴迪🏄,梅森⏲,马拉奇5人率先比一轮🌱。巴迪所说的距离👭,就是来回拉🌗,张峰一个马步扎下去🍺,深吸一口气🎖,开始拉动绳子🐇。
50KG的重量算不得什么❔,但因为要先扯动15米的绳子🏍,这要消耗很大一部分力量🐨,张峰徐徐拉动绳子👍,一呼一吸之间🆕,逐渐开始领先其他四人🎮。
国王队友都知道张峰跳的高🎂,跑的快🏴,却没想到力量和节奏感也这么强🍄,简直是人比人气死人🍂。巴迪不是很服气🆖,猛地开始加速拉动绳子🏕,几个呼吸就赶上了张峰⛵。
张峰和巴迪同时拉倒尽头👰,共计用时30秒🍃,两人把绳子掉头♎,走到对面开始拉第二个15米🍡,两人速度仍然起鼓想当☝。
等到第4个15米开始🏘,巴迪的速度明显慢了下来🎽,反观张峰却依旧是开始的节奏🐏,在2分钟结束的时候🏁,张峰拉出4个15个米🏄,其他人只有巴迪还剩大概8米🏭,显而易见🏋,张峰赢下了拉绳子“比赛”🏔。
“厉害❄,我兰多夫也服了🍋,这个成绩我做不到🐂,没想到你持续耐力这么好🏻,要不要再来试试搬轮胎?250斤的轮胎哦?”兰多夫鼓动张峰⏸。
搬轮胎也是NBA球员常练习的一个项目✏,主要锻炼球员的短时间多次爆发能力🍤,这其中以勒布朗詹姆斯最为出名🎍,他曾在一次休赛季练习搬400斤的轮胎👮,简直骇人听闻👨。
这次盖比准备的是250斤的轮胎🏫,可以说是非常普通了⏹,张峰决定挑战一下✴。
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