闹剧来的快🏌,走的也快🌉,几个小时之内🐁,张峰的声望大起大落🍰,最后重归正常☔。回家之后🌺,但张峰没有闲着♍,而是认真思考如何提高他的名望🐠,财富🎱。
财富好办🌫,努力打出成绩⛷,等到2+1+1合同的第3年🏘,他就能提前跳出合同签下肥约⛪,当然最好是能触发罗斯条款🆙,这样能签的合同更大🌽,也能赚到NIKE提供的激励奖金🅿。
等有了MVP🐈、总冠军这种成绩🏢,就能接下更多的代言⛰,汽车🎙、航空🏜、餐饮🌒、娱乐业多可以涉足🈶,不出3年就能跨入亿万富翁级别🏤。
但正如贾斯汀所说🍫,有钱的球员很多🐗,想要有更高的社会地位还需要名望🏒。思来想去🐩,做慈善✊,做培训是很不错的途径🌪,这一切可以先从东升会馆开始🎐,五禽戏教学要已经颇具成效⚡,用不了多久☝,张峰在保健养生领域就能获得一大批粉丝🍉。
篮球和养生两个领域带来的社会声望还远远不够🈲,电影行业可以考虑涉足🍖,詹妮弗能帮忙介绍一些人脉🐦,斯图尔特也还欠他一个人情🈹,这两人都能帮他进入电影行业⛄。
不过🌪,这一切的一切都建立在张峰能在NBA赛场上拿下荣誉为前提❓,总冠军是最低要求🐵。
想清楚这一切🐨,张峰在安佳丽的陪伴下舒服地睡着了🏓,明天将是球队训练日🌤,他要以饱满的状态去疯狂训练🏮,不惜一切提升自己🏄。
翌日一早🌈,张峰独自驱车到了训练馆🏜,队友们都没到🆕,只能先来一个热身⛹。
“你这套热身动作好诡异🌹,怎么以前没见你练过?”体能训练师盖比突然出现张峰身边✳。
张峰呵呵一笑❎,“这是我国中小学生第九套广播体操🎥,也是刚刚想着试一试🐠,效果不错🆚,你看我练”🈂。说罢➖,张峰自己领操🏡,“原地踏步✔,走”✂,“1234🍭,2234🍠,3234👪,4234”⚪。
一套动作演练完毕🆚,盖比眼睛都直了🈳,“你这套体操有意思啊👇,给我讲讲”🏊。
“听好了啊⭕,一共分为9节🐱,分别是预备动作🐒、原地踏步♑、伸展运动🏅、扩胸运动🏔、踢腿运动🎰、体测运动🅱,体转运动👥、全身运动👣、跳跃运动🍗,整理运动”张峰仔细说道👄。
“等等👱,你再做一遍❄,我录下完整视频研究一番”盖比拿出手机👭。
既然感兴趣🈴,张峰再次从头到尾做了一遍🎳,再看盖比🌨,正盯着手机频频点头🍛。
“仔细分析来说✉,你这套动作🐧,在传统广播体操的基础上🏸,增加了武术♟、颠球👛、游泳⛄、保龄球和现代舞的基本动作👖,用来提高关节灵敏性🌚,舒展肌肉🌓,促进呼吸循环有很好的效果👱,最主要的是简单易学不枯燥🐾,我觉得可以用来做以后球队的热身训练”盖比两眼发光✴,似乎找到了宝贝🐼。
大部分的话张峰都没听进去🍜,他只听到盖比提及武术👤,“你还懂武术?”张峰好奇问道🌖,盖比谦虚地摇摇头🆚,“都是看JACK CHEN的电影自己摸索得来”🍱。
“很好Ⓜ,等有机会教你们一些武术基本招式”张峰笑了♐,他想到了提高队友实力的办法⛎,教给队友一些基本的武术步伐❎,能很好提高他们的突破和防守能力👋,站桩什么的增强他们的对抗能力⚽,吐纳吸气什么的可以增强他们的耐力⛔。
两人又聊了一会儿👚,队友陆续到齐➰,盖比开始疯狂推销他刚学到的第九套广播体操🌩,一开始众球员都觉得盖比在开玩笑🏻,等他们知道这是张峰采用的热身动作👙,都积极学了起来🌘。
直到队友都学的七七八八🏖,张峰提高声音喊道🐸:“来🎇,来⏫,来🐆,都跟着我练一遍”🏌,听到张峰的召唤🐳,球员们都各自分散🐭,等待指令👦。
张峰拿出手机🎥,点开网上找的背景音乐🎐,咳了咳嗓子🏗,领头喊道🌲:
“第九套广播广播体操现在开始👝,原地踏步🌿,走🐤!”Ⓜ。
看着国王全队演练🆗,盖比突然怅然若失👰,喃喃自语说道🌃:“感觉我要失业了🏈!”⏮。
全队一套体操完毕👐,准备开始肌肉训练㊗,盖比赶紧拿起扩声器👑:
“今天✨,我们做两个肌肉训练🆎,第一个是拉大绳➗,第二个是推轮胎🎎,两个做完大家自行安排🈳,来人✖,上绳子🐋!上轮胎⚓!”🌘。
拉大绳的主要目的是训练核心肌肉群⏬,增加身体的稳定性🏴、协调性✍,提高心肺功能🍼,在爆发力和耐力上的效果也很明显⛵,最主要是有趣🌑,简单🎫。
张峰定睛一看⛷,工作人员拿上来的绳子直径大概5厘米🐥,长度应该有15米🐆,一共5根🐛,绳子末端拴着一个圆形铁块👛,粗略估计有50KG⛷。
“来啊🏜,看谁拉的距离远🈵!”巴迪-希尔德发出挑战🏎,率先拿起绳子⬆。
“这么轻的重量❇,只适合你们后卫🏋,我就不参与了”兰多夫自信说道🍟。
张峰也捡起一根绳子🍭,试了试手感🏫,还不错⬆,又听巴迪说道🌓:“2分钟🍉,要来的捡绳子🏖!”🐪。
最后🏴,张峰🌦,波格丹🏂,巴迪🎟,梅森🍻,马拉奇5人率先比一轮🍄。巴迪所说的距离🌙,就是来回拉🍱,张峰一个马步扎下去🎂,深吸一口气🏟,开始拉动绳子⏳。
50KG的重量算不得什么❓,但因为要先扯动15米的绳子🍲,这要消耗很大一部分力量🍴,张峰徐徐拉动绳子♋,一呼一吸之间👚,逐渐开始领先其他四人🍒。
国王队友都知道张峰跳的高🌹,跑的快🏦,却没想到力量和节奏感也这么强👊,简直是人比人气死人🏈。巴迪不是很服气⬛,猛地开始加速拉动绳子🌕,几个呼吸就赶上了张峰🏞。
张峰和巴迪同时拉倒尽头🍗,共计用时30秒🍸,两人把绳子掉头🏰,走到对面开始拉第二个15米🐧,两人速度仍然起鼓想当👯。
等到第4个15米开始🍚,巴迪的速度明显慢了下来🌤,反观张峰却依旧是开始的节奏🌌,在2分钟结束的时候🍱,张峰拉出4个15个米🍶,其他人只有巴迪还剩大概8米🍅,显而易见☕,张峰赢下了拉绳子“比赛”⏺。
“厉害🌈,我兰多夫也服了✊,这个成绩我做不到⛷,没想到你持续耐力这么好🍌,要不要再来试试搬轮胎?250斤的轮胎哦?”兰多夫鼓动张峰🍹。
搬轮胎也是NBA球员常练习的一个项目🏠,主要锻炼球员的短时间多次爆发能力🍧,这其中以勒布朗詹姆斯最为出名👑,他曾在一次休赛季练习搬400斤的轮胎🈸,简直骇人听闻🐦。
这次盖比准备的是250斤的轮胎🌗,可以说是非常普通了🍘,张峰决定挑战一下🎬。
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