最新章节:第1227章 地毯式搜索
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“不行吗?”白甜眼见许睿盯着自己上下打量了几眼,心里又一急。“理论上来讲,有氧瘦全身,可能会有效果,不过要瘦成你说的那样难度太大,可能不是十斤能解决的问题。”许睿清清嗓子,尽可能含蓄地表达了自己的想法。而这含蓄的结果便是白甜压根没明白他意有所指。“那怎么办?”“力量训练多一点!你本身也不胖,属于小基数减肥,重点在于练肌。肌肉越多,你在训练中和训练后消耗的热量更多。等肉紧了,就算体重没有减到预期,看上去的效果可能也会好一点。”“好,都听你的。”笑开了花的白甜突然有了新的顾虑。“等等,我有一个问题。”白甜一顿,“我要是练器械,不会练成大块头那种吧?”“你想多了!”许睿无奈一笑,“好多男人天天狂练、猛喝蛋白粉,都不容易练成大块头。你们女性体内雄性激素本来就少,想合成肌肉只会更难。以你以后的运动量,要是随随便便就变成那样,你让他们怎么活?”“那就好!”白甜嘿嘿一笑,“我就怕真的变成那样,那太悲剧了。”“行,开始吧。先热身,等热身结束,咱们从主要肌肉开始练。”许睿头朝跑步机一点,“热身时间一般推荐六到十分钟,你想减肥,定十分钟比较合适。快走、慢跑随你自己选,你以前几乎不运动,速度定在6到7.2之间比较合适。”白甜站上跑步机,十分钟后再下来,气喘吁吁。许睿从单车上跨下腿,“这么夸张?”白甜指着单车,重喘一口气,“下次我选蹬单车,有什么要求么?”“你上去试试?”许睿笑出声,“一般要求是阻力调到5比较合适,给你调到4,你可以踩两分钟感受感受。”许睿替她调好座椅高度,白甜坐上座椅,摁下启动,调到4档,才一蹬腿就发觉自己想得太简单。她好歹用力蹬了几圈,到后来实在撑不住,赶紧调到3档,减小阻力,就这样还是歇了一回才勉
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