闹剧来的快🎫,走的也快❕,几个小时之内🈹,张峰的声望大起大落👚,最后重归正常🍓。回家之后🌉,但张峰没有闲着🐺,而是认真思考如何提高他的名望✉,财富⛽。
财富好办🌂,努力打出成绩🈴,等到2+1+1合同的第3年🌮,他就能提前跳出合同签下肥约🏕,当然最好是能触发罗斯条款🌙,这样能签的合同更大🍜,也能赚到NIKE提供的激励奖金🐌。
等有了MVP⛔、总冠军这种成绩⭐,就能接下更多的代言✈,汽车👂、航空🍤、餐饮🌜、娱乐业多可以涉足🈹,不出3年就能跨入亿万富翁级别⛺。
但正如贾斯汀所说👂,有钱的球员很多🏠,想要有更高的社会地位还需要名望🍐。思来想去⏮,做慈善👲,做培训是很不错的途径👥,这一切可以先从东升会馆开始🎍,五禽戏教学要已经颇具成效👩,用不了多久🌝,张峰在保健养生领域就能获得一大批粉丝🏢。
篮球和养生两个领域带来的社会声望还远远不够🌕,电影行业可以考虑涉足☔,詹妮弗能帮忙介绍一些人脉👈,斯图尔特也还欠他一个人情🎌,这两人都能帮他进入电影行业🍒。
不过🏉,这一切的一切都建立在张峰能在NBA赛场上拿下荣誉为前提🎗,总冠军是最低要求🐙。
想清楚这一切🏖,张峰在安佳丽的陪伴下舒服地睡着了🌩,明天将是球队训练日✖,他要以饱满的状态去疯狂训练🏆,不惜一切提升自己⏱。
翌日一早🎊,张峰独自驱车到了训练馆🐹,队友们都没到☔,只能先来一个热身🌿。
“你这套热身动作好诡异🏒,怎么以前没见你练过?”体能训练师盖比突然出现张峰身边❤。
张峰呵呵一笑🎊,“这是我国中小学生第九套广播体操🍂,也是刚刚想着试一试🏆,效果不错🐠,你看我练”🐯。说罢🍚,张峰自己领操👝,“原地踏步🏦,走”⏺,“1234🌊,2234🎟,3234🐤,4234”🎱。
一套动作演练完毕👌,盖比眼睛都直了🐛,“你这套体操有意思啊👨,给我讲讲”✊。
“听好了啊🌗,一共分为9节✌,分别是预备动作☝、原地踏步⏩、伸展运动🏁、扩胸运动🎇、踢腿运动⚫、体测运动⏱,体转运动🍸、全身运动🎨、跳跃运动🌉,整理运动”张峰仔细说道👖。
“等等🌎,你再做一遍🎷,我录下完整视频研究一番”盖比拿出手机🎅。
既然感兴趣🐊,张峰再次从头到尾做了一遍🌈,再看盖比🏡,正盯着手机频频点头🌪。
“仔细分析来说🎽,你这套动作❌,在传统广播体操的基础上👩,增加了武术♐、颠球♟、游泳🌏、保龄球和现代舞的基本动作🐧,用来提高关节灵敏性🍶,舒展肌肉⚪,促进呼吸循环有很好的效果🌌,最主要的是简单易学不枯燥⏬,我觉得可以用来做以后球队的热身训练”盖比两眼发光🐼,似乎找到了宝贝🍝。
大部分的话张峰都没听进去🐲,他只听到盖比提及武术🐪,“你还懂武术?”张峰好奇问道🎌,盖比谦虚地摇摇头🌖,“都是看JACK CHEN的电影自己摸索得来”🐞。
“很好🐪,等有机会教你们一些武术基本招式”张峰笑了⚡,他想到了提高队友实力的办法🎽,教给队友一些基本的武术步伐🐲,能很好提高他们的突破和防守能力🎰,站桩什么的增强他们的对抗能力🍪,吐纳吸气什么的可以增强他们的耐力👁。
两人又聊了一会儿🏉,队友陆续到齐✅,盖比开始疯狂推销他刚学到的第九套广播体操✨,一开始众球员都觉得盖比在开玩笑🆓,等他们知道这是张峰采用的热身动作🐽,都积极学了起来🐵。
直到队友都学的七七八八🎖,张峰提高声音喊道🌧:“来🍆,来👨,来👦,都跟着我练一遍”⚽,听到张峰的召唤🍺,球员们都各自分散🐲,等待指令🌔。
张峰拿出手机🐷,点开网上找的背景音乐🎆,咳了咳嗓子🐠,领头喊道✨:
“第九套广播广播体操现在开始❔,原地踏步🎐,走👮!”❔。
看着国王全队演练🌱,盖比突然怅然若失⏸,喃喃自语说道🏍:“感觉我要失业了🏎!”⭕。
全队一套体操完毕🐎,准备开始肌肉训练🐇,盖比赶紧拿起扩声器🍀:
“今天🎬,我们做两个肌肉训练🐆,第一个是拉大绳🌋,第二个是推轮胎🎱,两个做完大家自行安排➿,来人🌠,上绳子🐩!上轮胎🍺!”✈。
拉大绳的主要目的是训练核心肌肉群🏒,增加身体的稳定性🏒、协调性🐇,提高心肺功能🌅,在爆发力和耐力上的效果也很明显🏍,最主要是有趣✏,简单🎉。
张峰定睛一看🐕,工作人员拿上来的绳子直径大概5厘米🍝,长度应该有15米🐶,一共5根⛪,绳子末端拴着一个圆形铁块🐿,粗略估计有50KG🏸。
“来啊🎰,看谁拉的距离远🏝!”巴迪-希尔德发出挑战☕,率先拿起绳子🌊。
“这么轻的重量🐙,只适合你们后卫👌,我就不参与了”兰多夫自信说道🍑。
张峰也捡起一根绳子🍹,试了试手感🏨,还不错🌍,又听巴迪说道🏉:“2分钟⏯,要来的捡绳子🐷!”🍒。
最后🐜,张峰🆚,波格丹〰,巴迪👫,梅森👝,马拉奇5人率先比一轮🍎。巴迪所说的距离🎤,就是来回拉⛅,张峰一个马步扎下去🎊,深吸一口气🏓,开始拉动绳子🐩。
50KG的重量算不得什么🎻,但因为要先扯动15米的绳子⛅,这要消耗很大一部分力量🍖,张峰徐徐拉动绳子🐡,一呼一吸之间🌵,逐渐开始领先其他四人✂。
国王队友都知道张峰跳的高🌑,跑的快⤵,却没想到力量和节奏感也这么强🏓,简直是人比人气死人🏥。巴迪不是很服气⚾,猛地开始加速拉动绳子🍹,几个呼吸就赶上了张峰♒。
张峰和巴迪同时拉倒尽头🏉,共计用时30秒🌠,两人把绳子掉头♈,走到对面开始拉第二个15米㊗,两人速度仍然起鼓想当🐞。
等到第4个15米开始🍬,巴迪的速度明显慢了下来🏢,反观张峰却依旧是开始的节奏🏊,在2分钟结束的时候🎤,张峰拉出4个15个米🈳,其他人只有巴迪还剩大概8米🐈,显而易见🐞,张峰赢下了拉绳子“比赛”🌛。
“厉害🐢,我兰多夫也服了♓,这个成绩我做不到🐐,没想到你持续耐力这么好🎤,要不要再来试试搬轮胎?250斤的轮胎哦?”兰多夫鼓动张峰🌚。
搬轮胎也是NBA球员常练习的一个项目✨,主要锻炼球员的短时间多次爆发能力🌁,这其中以勒布朗詹姆斯最为出名🎩,他曾在一次休赛季练习搬400斤的轮胎👋,简直骇人听闻⛱。
这次盖比准备的是250斤的轮胎⛏,可以说是非常普通了🏀,张峰决定挑战一下🎦。
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